Existe un tipo de desgaste que se va formando poco a poco, a medida que una persona se expone de forma constante al dolor de otras. No es un dolor propio, pero se siente cerca… A veces demasiado. Con el tiempo, esa cercanía empieza a dejar huella en la forma de pensar, de sentir y de relacionarse con el mundo. Este impacto emocional puede provocar lo que se conoce como trauma vicario.
Familias llorando frente a lo que quedó de sus casas, personas buscando desesperadamente a sus seres queridos entre el barro y los escombros, niños siendo rescatados en medio del desastre y comunidades enteras enfrentando la incertidumbre.
Son imágenes que impactaron y siguen impactando tras los terremotos del pasado 24 de junio a todos los que hemos seguido minuto a minuto la emergencia nacional a través de la televisión, las redes sociales y los medios digitales. Pero hay que tener cuidado con las consecuencias que puede provocar la sobreexposición a estas noticias.
La psicología llama a este fenómeno trauma vicario o trauma indirecto. Se trata de una reacción emocional que experimentan las personas al exponerse repetidamente al sufrimiento ajeno, especialmente cuando las imágenes son muy fuertes, se consumen durante varias horas al día o generan una identificación emocional con las víctimas.
Mantenerse informado es importante, pero la exposición continua a contenidos altamente impactantes puede terminar afectando la salud mental. Algunas personas comienzan a experimentar ansiedad, tristeza persistente, dificultades para dormir o una sensación constante de preocupación.
Además, este tipo de exposición continua puede modificar creencias básicas. La sensación de seguridad se reduce, la confianza en las personas cambia y la percepción de justicia se vuelve más frágil. Todo esto termina influyendo en las relaciones personales, porque hay menos disponibilidad emocional y más cambios bruscos de humor.
El trauma vicario no es un diagnóstico clínico, pero comparte varios rasgos con el estrés traumático secundario y con el trastorno de estrés postraumático. Pesadillas, evitación de ciertos temas, hipervigilancia o entumecimiento emocional pueden aparecer en ambos casos.
Para no caer en el trauma vicario los especialistas recomiendan poner límites, establecer momentos específicos para informarse y evitar consumir imágenes repetitivas durante todo el día. Incluso, para poder apoyar y cuidar a otros debemos cuidarnos nosotros mismos.
Después de conseguir tu PAZ puedes canalizar la empatía.
En lugar de consumir contenido de la tragedia, canaliza esa energía ayudando activamente en lo que puedas: armar un paquete con insumos para donar, apoyar un centro de acopio o enviar un mensaje de apoyo a un familiar golpeado por el sismo.
Ayudar devuelve el control a tu mente.
El contacto humano le dice a tu sistema nervioso: "Aquí estoy a salvo", “Estoy Vivo y agradecid@”.
Autor: Arnaldo Rojas,
Escritor, Periodista, Facilitador de talleres de Escritura Creativa y Escritura
Sanadora. Director de Medios de Funcamama (Fundación de Lucha contra el Cáncer
de Mama
Tan acertado, sutil y útil este nuevo texto del profesor Arnaldo. Gracias siempre!
Gracias por esta explicación, que guía para entender como nos afecta la sobreexposición a la información!
Muchas gracias por compartir este artículo tan propicio para cuidar nuestra salud mental y emocional. Como hemos aprendido en nuestra escuela ECOSIC primero debemos estar bien nosotros para poder ofrecer la ayuda a los demás. Si nosotros estamos en paz podemos también brindar a otros tranquilidad. Gracias Maestro Arnaldo. Gracias Ecosic.
Gracias por el contenido,
Así es, nuestro cerebro no diferencia entre la realidad vivida y la virtual. Desencadenando una serie de respuestas neuro hormonales, que explican los síntomas descritos
Para quienes perdimos familiares en esta circunstancia, fué difícil no mirar tanto dolor propio y ajeno, llorar en silencio para mantener la calma propia y la de los demas, es útil?
Hoy ya no se miran las redes pero nunca olvidaremos el 24 de junio de 2026
Gracias por el artículo, muy acertado, lo pondremos en práctica 🙏
El terremoto, un dolor colectivo, que cuando lo miras con honra y pones tus dones al servicio lo puedes transformar y hacer algo útil con ello. Hasta lograr restaurar la calma y volver a sentirte seguro. Gracias gracias gracias
Estamos en crecimiento constante y cada experiencia nos va dejando un nuevo aprendizaje. Una nueva mirada para colocarnos en orden ante la vida. Gracias por estás reflexiones
Que grande esta recomendación del Escritor Arnaldo,
Así es el trauma y el daño que causa ver tanto dolor, no lo vemos pero afecta grandemente nuestra salud, nuestro humor y forma de ser,
Gracias por regalarnos está información para ayudarnos y poder ayudar a otros… gracias gracias gracias
Muchas Gracias ECOSIC por su compartir, un muy buen artículo en pro de la ayuda de la salud mental en tiempos difíciles. Lluvia de bendiciones
Gracias, en circunstancias como las que transitamos es de utilidad enfocarse en la solución tal como se describe en este hermoso artículo más bien que en lo que sí ocurrió ya que puede socavar la paz y el equilibrio mental, si ocurrió pero quedarse en lo vivido no genera el cambio que ahora necesitamos. Tal como decía el maestro Bert Hellinger fluir con la vida para no estancar el amor con la resistencia a lo ocurrido. Gracias Arnaldo, gracias Ecosic
Gracias que buen artículo, todo se movió, volvemos al centro y seguimos aprendiendo.
Agradecida por siempre darnos estos artículos muy necesarios para ir aprendiendo a sobrellevar las situaciones acontecidas , en nuestra vida gracias, gracias, gracias 🫂
Gracias, gracias, gracias.
Excelente artículo. 💖☀️🙏🏻
Excelente artículo. Debemos enfocarnos en estar bien para poder ayudar al otro en orden. Cada quien ayuda desde donde puede… Todos somos uno. Gracias.
Excelente articulo pa
ra estos días de incertidumbre, nos recuerda que podemos enfocar nuestra energía en algo mucho más útil sin perder la empatía. Gracias
Gracias, una vez mi Escuela de Constelaciones Familiares sistémica Cuántica (Ecosic) marcando la pauta con un mensaje súper importante para la familia y comunidad que se encuentran unidos con el dolor de nuestros hermanos en las diferentes zonas donde el gemelo(terremoto) impacto dejando una pérdida significativa en todos los sentidos. Gracias Maestros, gracias Ecosic
Gracias muy cierto! Debemos cuidarnos a nosotros mismos para poder cuidar de los demas!
Excelente mensaje Gracias Maestro Arnaldo nos deja un gran aspecto a reflexionar como es cuidar nuestra salud mental , muy propicio en estos momentos que nos ha tocado vivir un gran duelo en nuestra Venezuela, el dolor de su gente nos toca profundamente, como duele la patria, como duele el dolor de nuestros hermanos, y lo importante de asentir ese dolor centrándonos en cuidar nuestra salud mental, gracias gracias gracias, por estos encuentros para aprender y reflexionar
Gracias, excelente artículo